Mas allá del miedo que le tenemos al sol, es de suma importancia saber que el sol es
nuestro aliado, indistintamente de ser una fuente fundamental de luz y calor en nuestro
sistema solar, nos proporciona beneficios que van más allá de su capacidad para iluminar
nuestros días. Aunque erróneamente se le atribuyen riesgos como el daño a la piel,
entender sus efectos positivos es crucial para apreciar su importancia en nuestra vida diaria.
● Salud Ósea y vitamina D
El sol es una buena fuente de vitamina D, esencial para la salud ósea al ayudar en la
absorción de calcio. La exposición al sol estimula la síntesis natural de esta vitamina en la
piel, crucial para prevenir enfermedades como el raquitismo y la osteoporosis.
● Regula el Ciclo de Sueño
Tomar sol diariamente nos ayuda a regular el ritmo biológico interno que controla los
patrones de sueño. La luz solar durante el día y la oscuridad durante la noche son señales
clave que ayudan a mantener este ciclo en sintonía, promoviendo un sueño más reparador
y de mejor calidad.
● Mejora del Estado de Ánimo
La exposición al sol estimula la producción de serotonina, neurotransmisor clave que regula
el estado de ánimo y promueve la sensación de bienestar. Esto explica porque salir a tomar
el sol, está estrechamente asociada con la reducción de los síntomas de la depresión y el
aumento de la energía y la motivación, por eso en los lugares a la orilla del mar la gente
vive más y más feliz.
● Fortalecimiento del Sistema Inmunológico
La luz del sol desempeña un papel crucial en la activación del sistema inmunológico,
ayudando a fortalecer las defensas naturales del cuerpo contra infecciones y enfermedades.
Esta estimulación se debe en parte a la producción de vitamina D que mencionamos
anteriormente y a las hormonas que activan la exposición al sol.
● Beneficios Cardiovasculares
Y como si no fuera poco, hay estudios que sugieren que la exposición regular al sol puede
tener efectos protectores sobre el sistema cardiovascular al reducir la presión arterial y
mejorar la función vascular.
Por todos los beneficios anteriores y algunos otros más, es necesario tomar sol diariamente.
Al contrario de lo que hemos aprendido, el uso de bloqueadores todos los días, esa no es
una buena decisión, los bloqueadores tienen tantos químicos que en lugar de beneficiarse
de ellos, estamos arruinado nuestra piel y en varios casos hasta podemos generar otras
enfermedades peores.
Recuerde, el sol no solo ilumina nuestro mundo, también nutre nuestra salud física y
emocional de maneras profundamente significativas. Al apreciar y comprender sus
beneficios, debemos disfrutar más de recibir sol día a día.